小雪節氣，養生有哪些“宜忌”？
11月22日是冬季的第二個節氣——小雪。小雪節氣該如何養生？又有哪些養生禁忌呢？讓我們從中醫角度來看一下小雪節氣的養生攻略。
1.宜潤燥降火 小雪節氣，室內濕度較低，養生要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則，飲食宜選用溫潤益腎之品，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等；還可選用蓮藕鯉魚湯、黨參枸杞粥等，或者可選用膏方來進行調養，增強人體免疫力。推薦：山東中大藥業有限公司的岐黃滋養膏，甄選人參、黃精、黃芪、玉竹、酸棗仁、大棗等滋補藥材，正是此季節的滋補佳品。
2.宜保暖壯陽氣
小雪節氣，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季陰冷、光照較少，大自然處于“陰盛陽衰”的狀態，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，還有助于調節情緒，保持樂觀。
3.宜適時而動
小雪節氣不宜早晚運動，應在太陽出來后運動，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運動為主。體質虛弱容易感冒的人，應避免大汗淋漓。
小雪節氣養生“三忌”
1.忌緊閉門戶
冬季天氣寒冷，但也應適當開窗通風，保持室內空氣流通和濕度。因暖氣、空調等取暖設施的使用，導致室溫較高，室內空氣過于干燥，會引起身體不適，極易發生疾病。可用濕拖把拖地板，或使用加濕器等增加室內濕度。
2.忌早起
小雪前后的起居調養切記“養藏”陽氣。小雪節氣，人們要適當早睡，同時，早晨不宜起得太早。保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
3.忌常吃火鍋
很多人喜歡在冬季吃火鍋驅寒，但火鍋配料含有花椒、干辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內供暖、穿衣嚴實，熱量無法及時外散，易出現口干舌燥、皮膚干燥脫皮、咽喉腫痛等癥狀。因此，冬季吃火鍋要適量，吃的時候多搭配些清火滋潤的食物。
（部分內容來源：人民網）
來源：中大藥業
